Khởi động và thư giãn

Những người hút thuốc lá lâu ngày có nguy cơ bị phá hủy hai lá phổi của họ, một tình trạng bệnh được gọi là bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính. Ngoài việc tăng cường sự dẻo dai, việc thư giãn các cơ như vậy cũng làm giảm sự cứng cơ những ngày kế tiếp.…

Giảm cân

Cách tốt nhất để phòng sự lên cân là hãy duy trì những hoạt động thể lực. Giảm những thức ăn nhiều calo như thức ăn chiên, thịt đỏ, bánh ngọt, sô-cô-la và kẹo mứt, phó mát và những sản phẩm từ sữa. Giảm uống rượu và những thức uống có gas. Chọn những thức…

Vitamin và chất khoáng

Béo phì gặp ở người trưởng thành, nam giới lẫn nữ giới và gần đây ngày càng xuất hiện nhiều ở trẻ em. Tuy nhiên, trong những trường hợp đặc biệt như khi mang thai, cho con bú hay một số bệnh lý đường tiêu hóa, chúng ta cần cung cấp một lượng vi chất…

Sự cân bằng hợp lý

Tuy nhiên mì sợi thường, gạo trắng và bánh mì trắng cũng chứa cacbohydrate. Tuy nhiên, dùng quá nhiều cafein có thể kích thích hệ tiêu hóa, làm tim đập nhanh và cao huyết áp. Cafein cũng có thể làm tăng cảm giác lo âu và gây rối loạn giấc ngủ. Thế nào là một…

Chế độ ăn hợp lý

Tuy nhiên, những cách ăn này hiện có những thay đổi vì nhiều người Nhật thích kiểu ăn phương Tây, có nhiều chất béo. Chế độ ăn hợp lý Người ta thường nói “biết bạn ăn gì sẽ biết bạn là ai”, nhưng đó chính là sự thật. Cơ thể chúng ta cần một sự…

Làm thế nào để giảm stress

Thực hành thiền, yoga và/ hoặc những bài tập thư giãn vào buổi tối để có được một trạng thái thư giãn, và một thói quen thư giãn chuẩn bị cho giấc ngủ. Stress nhẹ – thay đổi điều kiệ làm việc; thay đổi trường học; thay đổi thói quen về ăn uống; nợ nần…

Stress

Stress quá nặng – vợ hoặc chồng chết; ly dị hoặc ly thân; mất việc; chuyển nhà; bị bệnh hay chấn thương. Tìm nguyên nhân gây stress và xem thử liệu bạn có tạo được bất kỳ sự thay đổi nào giúp bạn kiểm soát hoàn toàn stress không, Sắp xếp thời gian của bạn…

Bản kiểm tra sức khỏe

Stress tự nó có khuynh hướng biểu hiện những triệu chứng tâm lý hoặc sinh lý, nhưng đôi lúc biểu hiện cả hai. Chúng giúp phát hiện sớm những căn bệnh ở giai đoạn tiềm ẩn nhiều năm trước khi chúng xuất hiện. Nhờ vậy, các bác sĩ hy vọng rằng sự can thiệp y…