Sức khoẻ

Thực phẩm bổ máu cần thiết

Bệnh thiếu máu thường xảy ra nhiều ở phụ nữ do nhiều nguyên nhân, gây ra nhiều bất tiện cho người bệnh như đau đầu, chóng mặt, buồn nôn. Chính vì thế, cần phải bổ sung ngay những thực phẩm hỗ trợ bổ sung chất sắt hiệu quả. Một số thực phẩm bổ máu dưới đây bạn nên lưu ý.

thuc-pham-bo-mau-can-thiet
Thực phẩm bổ máu cần thiết

Thịt

Thịt là một trong những thực phẩm bổ sung khá nhiều chất sắt. Bạn có thể ăn thịt lợn, thịt bò và nội tạng động vật. Tuy nhiên, thịt bò vẫn được xem là một trong những loại thực phẩm cung cấp chất sắt tốt nhất. Tuy nhiên, ăn quá nhiều cũng không nên vì thịt chứa nhiều cholesterol có hại cho sức khỏe tim mạch.

Hải sản

Ngoài thực phẩm màu đỏ, thì hải sản cung cấp nhiều chất sắt, có ích trong việc điều trị thiếu máu. Trong các loại hải sản, sò sẽ cung cấp lượng chất sắt tối đa với khoảng 13 mg chất sắt trong 85g sò. Hải sản còn chứa nhiều vitamin B12.

Trứng

Trứng không chỉ là nguồn nguyên liệu làm đẹp mà còn là thực phẩm bổ sung chất sắt khá tốt. Trong trứng có nhiều protein, vitamin, khoáng chất và sắt. Đây là loại thực phẩm dễ tiêu hóa. Món trứng luộc hoặc trứng tráng sẽ cung cấp nhiều năng lượng, giúp cơ thể hoạt động hiệu quả hơn và góp phần ngăn ngừa tình trạng thiếu máu.

Những thực phẩm xanh

Có một số thực phẩm xanh giúp hỗ trợ thiếu máu hiệu quả. Các loại rau có lá màu xanh đậm cung cấp lượng vitamin A, C, K và folate cực kỳ dồi dào. Các loại rau như rau bina, bông cải xanh và những loại rau có màu xanh đậm khác cung cấp rất nhiều chất sắt non-heme. Đặc biệt cải bó xôi là một loại rau giàu dinh dưỡng, cải bó xôi rất dồi dào sắt, canxi, magiê, mangan và các vitamin thiết yếu. Sự hiện diện của chất sắt giúp loại rau này trở thành một trong những thực phẩm có khả năng phòng ngừa thiếu máu hiệu quả vì chúng giúp bù đắp lượng sắt mà cơ thể đang thiếu.

Trái cây

Nhóm trái cây có họ cam, quít như cam, chanh, bưởi, quít… chứa nhiều vitamin C. Loại vitamin này có vai trò quan trọng đối với quá trình hấp thu chất sắt, đồng thời còn giúp duy trì sự lưu thông máu bình thường bên trong cơ thể.

Nước ép củ cải đường

Nước củ cải đường có chứ chất tạo máu trong cơ thể với hàm lượng chất sắt dồi dào giúp hồi phục các tế bào máu đỏ và hỗ trợ việc cung cấp ô-xy mới cho cơ thể. Củ cải đường tăng khả năng hấp thu oxy trong máu gấp 4 lần.

Trên đây là một số thực phẩm giúp hỗ trợ bổ sung máu hiệu quả. Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo một số sản phẩm bổ sung sắt trên chiaki.vn, là web TMĐT chuyên cung cấp các sản phẩm hỗ trợ sức khỏe đảm bảo chính hãng 100%, hãy gọi tới 0932.888.300 để được hỗ trợ tư vấn cụ thể